墨西哥“最科学”网站5月15日文章，原题：“无聊”也能促进儿童健康发展 如今，不少家长往往将无聊与懒惰、浪费时间等负面词汇联系起来，甚至有人认为“无聊时光”会让孩子养成有害习惯，从而对未来产生不良影响。但有研究表明，对于儿童的发展而言，无聊实际上蕴含着巨大的益处。
“无聊”让部分神经活跃
近日，美国儿童心理研究所在其官网发布了一项研究报告。美国华盛顿大学医学院神经学家马库斯·雷切尔团队利用断层扫描技术观察大脑活动时发现，当大脑处于休息状态时，某些脑区反而比执行任务时更加活跃。这一现象颠覆了以往“大脑休息时只是关机”的观念。科学家将这一系统命名为“默认模式网络”。
最新研究表明，“默认模式网络”位于大脑额叶区域，负责发展学习与反思能力，同时也与海马体相互作用，海马体与记忆和情绪调节密切相关。与大多数需要明确目标才能激活的神经网络不同，“默认模式网络”在没有外部任务和指令的情况下才会高效运作。换言之，当我们感到放松或者“无聊”时，这些脑部结构反而会变得活跃起来。研究人员认为，适度的无聊状态不是成长的阻力，而是儿童认知发展和创造力培养的重要工具。
为大脑提供无干扰空间
当孩子感到无聊时，他们往往抱怨没有事情可做、烦躁不安。但正是这种表面上的低效状态，激活了默认模式神经网络。在这个状态下，大脑开始自动整理过去的经验，连接不同的信息片段，产生新的联想和创意。“无聊”为大脑提供了一个没有外部干扰的内部工作空间。
当孩子不得不面对一段空白时间时，他们需要主动思考接下来该做什么。这个过程涉及制定计划、组织材料、解决问题。这些能力是执行功能的核心内容，也是未来学习和生活中至关重要的素质。让孩子适当经历无聊、并引导他们学会自己填充时间，远比不断提供外部刺激更有助于培养独立性和内在动力。
除了认知层面的益处，无聊在情绪发展方面同样具有重要作用。孩子在无聊时往往会感到轻微的不适，这种情绪体验是学习自我情绪调节的绝佳机会。面对不尽如人意的情境，如何管理自己的情绪、如何忍受暂时的不满足，是每个人都需要面对的课题。如果在童年时期没有机会体验和处理这类情绪，长大后反而更容易表现出急躁、缺乏耐心。
电子屏幕不利于“无聊”
然而当前现实社会环境并不利于孩子获得这种宝贵的“无聊”体验。智能手机和平板电脑的普及，使许多孩子从很小就开始习惯高强度的感官刺激。即时反馈的短视频、游戏使大脑长期处于外部驱动的兴奋状态。在这种环境下，孩子逐渐失去对低刺激、慢节奏活动的兴趣，也难以忍受哪怕是几分钟的安静。这种过度刺激抑制了“默认模式网络”的正常运作，可能对孩子注意力持续时间和情绪稳定性造成长期的负面影响。
帮助孩子学会应对无聊，并不意味着让他们长时间处于无所事事的痛苦之中，而是要在日常生活中创造平衡。家长可以有意识地为孩子留出无计划、无屏幕的空白时间。不提供电子设备，也不安排具体的课程或活动，让孩子自己决定如何度过。起初孩子可能会感到不适应。但只要家长温和而坚定地坚持这一原则，孩子通常会逐渐开始自发探索，比如翻看图画书、搭积木、画画、观察窗外景物。这些看似简单的行为，正是创造力萌芽和独立性成长的起点。
这个过程可能会有些缓慢，但正是在这种缓慢的思考和尝试中，大脑“默认模式网络”得以充分激活，孩子也开始真正掌握自我管理的能力。允许孩子无聊，是对现代教育观念的一次重要修正。对于今天的儿童而言，学会与无聊共处，既是认知能力的锻炼，也是情绪成熟的标志。（作者加布里埃拉·丘拉，钟振宇译）